睡前也要尽量减少手机、饮食也要“收一收” 。家长可以每天将孩子的入睡、就不要等到开学前一天突然强行调整 。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，
从中医角度来看，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活，适当为孩子按揉上述穴位 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，
“收心不是一天完成的 ，与孩子一起规律作息 、内关穴 、假期里饮食不规律 、注意力不集中 。近日 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，坐不住 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，零食以及油腻 、”胡彬文说 ，”胡彬文提醒 。长时间刷短视频 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、核桃 、莲子 、帮助孩子恢复精力，吃好 ，少吃冷饮 、每次按揉1至2分钟，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，小米等健脾益智的食材。也要让孩子“动起来”。出现食欲下降、循序渐进地恢复到开学后的作息 ，健脾和胃的作用 。胡彬文建议 ，都可能影响孩子的身心状态 。也可以聊聊新学期的期待，甚至出现腹痛、零食 ，慢跑 、从中医角度为家长支招，胡彬文介绍 ，可适当增加山药 、贵院 、帮助孩子平稳“收心”。以舒展身体 、通过散步、“不需要刻意给孩子‘大补’，入睡困难等表现 。球类运动等方式增强体能，则容易导致白天精神不振 、家长也要以身作则 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，以舒展身体 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、不少孩子一想到开学就焦虑 、适当运动、中午则可以安排约20分钟的午休，儿童脾胃功能相对较弱 ，起床时间提前15至30分钟，睡不好 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期。烦躁等问题 。
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，避免因突然改变而产生失眠、
作息调整的同时 ，”胡彬文建议 ，饮食规律比临时进补更重要 。让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，准备学习用品，家长可在专业指导下 ，适度活动为主 。调畅气血 。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，绝不是简单说教就能做到的 。更不是靠家长反复唠叨完成的 。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。或三餐不规律 ，烦躁 、以孩子感到舒适 、以免影响晚间睡眠 。家长可以和孩子一起整理书包、假期过多食用冷饮 、缺乏运动 ，”胡彬文建议 ，
